Кейт Миддлтон, теперь уже известная как герцогиня Кембриджская вышла замуж за принца Уильяма весной 2010 года. Пара познакомилась в Сент-Эндрюсском университете, где они вместе проходили обучение. Романтическое влечение друг к другу у них возникло еще в 2003 году.

Учась в университете, Кейт не отличалась особой стройностью фигуры, а накануне свадьбы ей удалось удивить всех своим внешним видом. Девушка чудесным образом выглядела похудевшей сразу на два-три размера.

Волшебная диета Кейт Миддлтон очень проста в своем соблюдении, только стоит тщательно соблюдать все её рекомендации.

Рацион питания диеты Кейт Миддлтон

Кейт не слишком резко стала менять своего рациона питания, но даже это обеспечило ей хорошие результаты.

Завтрак:

• порция овсяной каши с добавлением ломтиков фруктов и одной чайной ложки натурального меда.

Обед:

• отварное или приготовленное на пару говяжье мясо или куриное филе или рыба нежирных сортов с различными овощами.

Ужин должен состояться не позднее трех часов до ночного сна:

• паста с любым овощным гарниром.

Девушка во время соблюдения своей диеты употребляла много жидкости , но предпочтение все же отдавала простой минеральной воде . Два раза в неделю она разрешала себе выпить один бокал сухого вина в день, оно дает сильный толчок к усилению процессов в организме. Углеводы полностью из рациона диеты не исключались, Кейт иногда могла себе позволить съесть несколько долек черного шоколада или пару ложек натурального меда в течение всего дня.

Стоит отметить, что до дня своего бракосочетания Кейт Миддлтон была ни худой, ни полной, её фигура долго оставалась гармоничной. Это было благодаря занятиям девушки теннисом и легкой атлетикой , спорт оказал свое благотворное действенное влияние . Физическая активность благодатно отразилась на фигуре Кейт. Ну а перед самой свадьбой изысканную стройность фигуре помогла дать Кейт Миддлтон.

Также стоит отметить тот факт, что все предсвадебные волнения и хлопоты тоже сделали свой весомый вклад в корректировку фигуры невесты. Кто же не потеряет лишние килограммы перед таким самым торжественным и волнительным днем в своей жизни?

Правильно подобранная Кейт Миддлтон дала эффективные результаты . Этот факт с восхищением заметили все присутствовавшие на свадебном торжестве гости. Советуем всем следовать хорошему примеру очаровательной и стройной герцогини Кембриджской.

Самым громким событием 2011 года стала грандиозная . К торжеству Кэтрин готовилась довольно длительное время - помимо платья, прически и макияжа, красавица не забыла и о , которая позволила ей похудеть на 6 размеров и блистать в роскошном наряде от Alexander Mcqueen.

Как же худела Кейт Миддлтон ? По словам самой герцогини, секрет ее стремительного похудения - в ! Разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, белковая диета стала настоящим хитом среди звезд и топ-моделей, позволив приобрести стройные формы Пенелопе Крус, Дженнифер Энитон и Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Адриане Лиме и многим другим звездным красавицам.

Диета Дюкана и Кейт Миддлтон основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Диета Кейт Миддлтон была поделена на 4 этапа:

Этап Атаки диеты Кейт Миддлтон. С помощью белковой бомбы атакуем наш лишний вес. Рассчитана на срок до 10 дней, в зависимости от количества лишнего веса.
Характеризуется молниеносным снижением веса - до 6 кг.

Что ела Кейт Миддлтон: выбор действительно широк - 72 белковых продукта. Этап имеет второе название - «белковый». Соответственно, есть следует только белковую пишу: мясо (курятина, индюшка), яйца, рыбу, низкожировые молочные продукты. Каждый день следует съедать 1.5- ст.л овсяных отрубей. Много пить + 20 минут ходьбы.

Этап Чередования диеты Кейт Миддлтон. Основа периода в чередовании белковых дней с «овощными». Срок - сугубо индивидуален и зависит от сброшенных кг и желаемого результата, может длится до полугода.

Схема: 1 день белковый, 2 - белки+овощи и т.д.

Потеря веса - скорость снижается до 1 кг в неделю.

Что ела Кейт Миддлтон: белки - те же, овощи: баклажаны, тыква, капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, фасоль, грибы, перец, помидоры, лук, редька, салат и т.д. 2 ст.л. отрубей,

Под запрет: все продукты с крахмалом, жир.

Гулять на свежем воздухе не менее 30 мин в день.

Этап Закрепления диеты Кейт Миддлтон. Стабилизирует результат. Срок: в зависимости на сколько кг похудели, расчет таков: за каждый кг - 10 дней.

Схема: употребление овощей и белка 1-2 этапов, раз в неделю «белковый день», 2 «пира» в неделю - прием пищи, когда можно все. Разрешены также фрукты (кроме сладких и крохмалистых), 2 ломтика хлеба в день, 40 г твердого сыра, 2 раза в неделю - крахмалистые продукты. 2 ст.л. отрубей. Прогулка 30 мин.

Этап Стабилизации диеты Кейт Миддлтон. Питайся как во время 3-го этапа+1 белковый день в неделю, 3 ст.л. отрубей, ходьба пешком каждый день не менее 30 мин+1.5 л воды.

Во время первой фазы диеты ела грудку индейки и морепродукты, разделив свой рацион на 5 приемов пищи. Герцогиня полностью отказалась от жирной и жареной пищи, а также от любого алкоголя. Результат был на лицо: в неделю Кейт Миддлтон худела на 3-5 кг! Делаем вывод: свадебная диета Кейт Миддлтон действенна и эффективна, но перед тем, как садиться на диету Дюкана, обязательно проконсультируйся с врачом.

Супруга герцога Кембриджского Уильяма Кэтрин Элизабет Маунтбэттен-Виндзор (в девичестве Миддлтон) уже не один год является эталоном красоты, примером для подражания для многих женщин не только в Британии, но и во всем мире. И это неудивительно - молодая герцогиня обладает не только счастливым характером, прекрасным воспитанием, но и потрясающими внешними данными и точеной фигуркой.

Аристократичная стройность

Стоит отметить, что до замужества девушка хотя и была стройной и подтянутой, но все же особой худощавостью не отличалась. Но перед королевской свадьбой, за которой наблюдал весь мир в апреле 2011 года, Миддлтон значительно похудела и приобрела весьма изящные формы.

Такое изменение во внешности новоиспеченной герцогини вызвало резонанс в обществе. Многим стало интересно, каким же образом Миддлтон удалось эффективно сбросить вес.

Журналисты выяснили, что похудеть перед свадьбой Кейт Миддлтон смогла благодаря диете французского врача Пьера Дюкана.

Эта система не является диетой в привычном для нас понимании, поскольку подразумевает употребление широкого ассортимента продуктов, поэтому придерживаясь ее, можно питаться разнообразно и не испытывать постоянного чувства голода.

Кстати, именно эта диета помогла Кейт Миддлтон похудеть и после родов (как известно, не так давно герцогиня второй раз стала мамой). Теперь женщина выглядит не хуже, чем до рождения малышей, и ее вес при росте 175 см не превышает 60 килограммов.

В сегодняшней статье мы расскажем, в чем заключается суть методики, при помощи которой похудела Кейт.

Диета Кейт Миддлтон: описание

В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела.

Главным ее принципом является снижение потребления углеводов в пользу белковой пищи. Программа состоит из четырех этапов, а длительность ее зависит от того количества кило, которые вы хотите сбросить.

Безусловным преимуществом диеты Дюкана является то, что из разрешенных во время ее прохождения продуктов можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, а потому процесс похудения будет проходить естественно и легко. Изнурять себя мучительным голодом и постоянно подсчитывать поглощенные калории при этом не нужно.

На протяжении всего периода необходимо в сутки выпивать не менее полутора литров негазированной воды без добавок и съедать 1,5-3 ст. ложки отрубей (лучше всего овсяных).

Этап первый - «атака»

В этот период необходимо полностью исключить все продукты, в состав которых входят углеводы.

В список разрешенных продуктов входят:

• куриные и перепелиные яйца;
• морепродукты, рыба;
• нежирная ветчина;
• печень, почки;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог);
• курица, индейка.

А вот от жирных сортов мяса (индейки, утки, свинины) на этот период следует отказаться.

Солить, перчить, добавлять сахар и уксус в еду не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежеотжатый лимонный сок.

Длительность этой фазы зависит от поставленной цели: если, к примеру, вам нужно сбросить менее 10 кило лишнего веса, посвятите этому периоду 3 дня, если больше - как минимум 5 дней.

Этап второй - «круиз»

В эти дни следует питаться только овощами, не содержащими крахмал. Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде.

Овощные дни необходимо чередовать с белковыми (меню то же, что и в первом периоде).

Придерживаться такого рациона можно от 2 до 6 дней, в зависимости от того, сколько кило вам нужно сбросить.

Этап третий - «закрепление»

Длительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось потерять за прошедшие дни. Допустим, если вы похудели на 6 кило, «закрепление » должно длиться 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Меню третей фазы диеты Кейт Миддлтон такое же, как и в предыдущей - овощные дни чередуются с белковыми.

Дополнительно в день можно употреблять такие продукты:

• 2 ломтика отрубного хлеба;
• 200 г свежих фруктов или ягод без сахара (кроме винограда, бананов и сладкой черешни);
• 40 г сыра.

Дважды в неделю разрешается съедать тарелочку макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, гороха или картофеля (желательно, не жаренного), и один раз в три дня - любой высококалорийный продукт на выбор.

Продолжительность «закрепления » также зависит от количества потерянных кило к этому периоду: каждый килограмм приравнивается к 10 дням.

Этап четвертый - «стабилизация»

Эта фаза не отличается особой строгостью. Тогда, когда вы уже достигли нужного веса, можно есть любые продукты, но, конечно же, в разумных количествах, не переедая. Очень важно при этом прислушиваться к своему организму и контролировать размер углеводных порций пищи.

Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные белковые дни, ориентируясь на меню первой фазы «атака ».

А если произошел срыв?

Ни обычный человек, ни королевская персона на застрахованы от соблазнов. Если во время диеты у вас произошел срыв (ну, например, вы были приглашены на день рождения или же просто поддались искушению вкусной едой), не отчаивайтесь. Сводить диету на нет и начинать ее заново не стоит.

Достаточно соблюдать такие несложные, но важные правила:

• пейте как можно больше воды;
• на каком бы этапе диеты перед этим вы ни были, в ближайшие два дня соблюдайте исключительно белковое меню. После этого вернитесь к прежнему режиму и продлите курс похудения на 2-3 дня;
• как следует высыпайтесь (не менее 8-9 часов в сутки). Помните, что чем больше вы спите, тем меньше вас будет «тянуть» к еде;
• как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

И конечно же, ни в коем случае не теряйте позитивного настроя, ведь достижение намеченной цели зависит прежде всего от него!

Поддерживать прекрасную форму после родов Кейт удается не только при помощи диеты. Любимыми видами спорта молодой герцогини являются бег и езда на велосипеде. А вот от занятий, имитирующих греблю, ей пришлось отказаться, поскольку при таких тренировках происходит слишком активное сжигание калорий.

О стройной фигуре мечтает любая девушка. Многие согласны сидеть на диете, если видят наглядный пример. После появления в сети фото будущей герцогини Кембриджской в студенческие годы поклонниц не оставляют мысли о похудении. Они пытаются выяснить, какая диета Кейт Миддлтон помогла принять такую грацию и стройность перед свадьбой. Ведь комплекция уменьшилась на 2-3 размера.

Видео: Кейт Миддлтон в прекрасной физической форме

Для любимого и общества

Невесты часто худеют во время подготовки к своей свадьбе. Этому способствуют волнительные хлопоты. Не обходится и без специальных диет. Но многие после торжества расслабляются, возвращаются к прежнему весу или увеличиваются в размерах, удвоив обычный рацион питания. А диета Кейт Миддлтон перед свадьбой позволила ей стать объектом восхищения не только англичан, но и наблюдателей со всего мира.

После свадьбы герцогиня не утратила изящную талию. Ее наряды говорят о тонком вкусе и красиво подчеркивают безупречные контуры фигуры. Перед свадьбой с принцем невеста увлеклась диетой французского доктора Пьера Дюкана и строго следовала всем рекомендациям.

Методика не обещает быстрых результатов, но не предусматривает жесткого ограничения в питании и нацелена на получение устойчивого результата, способного сохранить фигуру стройной долгие годы.

Кейт Миддлтон перед церемонией бракосочетания значительно похудела

Программа диеты

В основу диеты Кейт Миддлтон заложено снижение употребления углеводов. Программа состоит из 4-х этапов и позволяет употреблять широкий ассортимент продуктов, но с большим количеством воды (не менее 1,5 литров в день).

На первом этапе можно готовить блюда из нежирного мяса, море- и субпродуктов. Не запрещены маринованные огурцы и лимоны. В меню присутствуют яйцо, кисломолочные продукты. Сахар и заменители исключаются полностью. Ограничению подлежат соль, уксус, лук, чеснок.

Важно! Ежедневно необходимо съедать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей.

Длительность зависит от количества лишних килограммов. (Если надо сбросить 5 кг, этап длится 1 день, если 10 кг – 3 дня). Максимальный отрезок не должен превышать 10 дней.

Важно! Это методика расчета и она не означает, что в день будут исчезать 3 кг. Процесс диеты Кейт Миддлтон перед свадьбой был длительный, но результативный.

Овсяные отруби являются обязательным компонентом диеты Кейт Миддлтон

На втором этапе предпочтение отдается овощам, не содержащим крахмал, в свежем, вареном виде или приготовленным на пару. Чередовать (в днях) их необходимо с белковой пищей (1:1; 2:2 и т.д.)

Дополнительно вводить 2 любых продукта из нижеперечисленных:

• специи,
• чеснок,
• молоко,
• желатин,
• кетчуп или крахмал по 1 столовой ложке,
• 1 чайная ложка сливок,
• 1 чайная ложка какао,
• корнишоны,
• аджика.

Важно! Необходимы все те же отруби. Их ежедневный прием составляет 2 столовые ложки.

Этап длится до достижения поставленной цели.

Употребление большого количества воды очищает организм от шлаков и токсинов

На третьем этапе (закрепление результата) к списку употребляемых продуктов вводятся:

• сыр 40 г.,
• фрукты (кроме бананов и винограда),
• 2 ломтика отрубного хлеба.

Два раза в неделю можно есть горох, фасоль, картофель и макаронные изделия, один раз в 3 дня — продукты высокой калорийности. Длительность этапа зависит от количества потерянных килограммов (на 1 кг — 10 дней).

4-й этап стабилизирует полученный результат. Можно есть любые продукты, но не забывать о ежедневном приеме 3-х столовых ложек отрубей. Один день в неделю меню должно состоять только из белковой пищи.

Диета перед свадьбой для Кейт Миддлтон не стала жесткой, потому что она не употребляет жирную пищу. Пришлось просто подправить рацион питания. Несколько килограммов ушли быстро и не возвращаются обратно. Герцогиня Кембриджская в замечательной форме и прекрасном настроении.

Наряды герцогини удачно подчеркивают ее тонкую талию

Секрет быстрого восстановления после родов

Супруга наследника престола и во время беременности была в центре внимания. Шли обсуждения, какой же молодая мама предстанет после родов. К радости поклонников она очень быстро вернула свои параметры и спустя два месяца после рождения малыша надела облегающее платье, которое подчеркивало ее тонкую талию.

Какая-то особая диета Кейт Миддлтон после родов не понадобилась. Во время беременности она не набрала лишних килограммов, поэтому восстановление и возврат к прежним параметрам фигуры прошли без усилий. Не последнюю роль сыграла йога, которой герцогиня увлеклась до беременности и не оставляла занятия во время вынашивания малыша.

Знаменитость не употребляет продукты, прошедшие глубокую очистку и химическую обработку. На завтрак всегда ест овсяную кашу, в течение дня пьет воду. Некоторые приписывают столь быстрое восстановление Кейт Миддлтон после родов особой диете, которой она придерживалась перед замужеством. Но секрет ее красоты заключается в правильном питании и активном образе жизни. Малыш требует много сил и энергии. Герцогиня сама ухаживает за принцем Георгом, не прекращает грудное вскармливание, много гуляет на свежем воздухе, совершает покупки.

Знаменитость ведет активный образ жизни и справляется с домашними делами

За собой надо следить независимо от статуса. Каждая женщина должна быть королевой, не стесняться своей внешности, а собирать восхищенные взгляды. Нет необходимости для этого быть худышкой, а вот ухаживать за собой в любом возрасте и положении – прямая обязанность.

Уроженка британского Беркшира Кэтрин Элизабет Миддлтон выросла в спортивной семье: в школе она играла в хоккей и нетбол, а также практиковала скоростной велорейсинг в компании сестры Филиппы (Пиппы) и брата Джеймса. В юности будущая принцесса была здоровой, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой.

Однокашницы из Сент-Эндрюсского университета вспоминали, что Кейт, при росте 175, носила одежду 10-12 британских размеров (что соответствует 44-46 в отечественной сетке) и выделялась крепкими ногами атлетки и аппетитными щечками. Возможно, именно это жизнерадостное полнокровие и привлекло наследника британской короны: Уильям заинтересовался Кэтрин Элизабет, увидев ее в прозрачном платье на благотворительном студенческом показе.

Первая заметная диетическая трансформация произошла с Кейт накануне свадьбы с принцем Уильямом. 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 (российский 42) и выглядела при этом восхитительно. Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла низкоуглеводная , на которую Кейт Миддлтон «уселась» вместе со своей матерью Кэрол.

Впрочем, герцогиня Кембриджская в вопросах поддержания фигуры никогда не полагалась только на диету: она продолжала регулярно посещать спортзал, даже когда забеременела - правда, в месяцы вынашивания принца Джорджа любимица Британии переключилась с фитнеса на медитативную пренатальную йогу, готовящую тело и душу к новой роли матери.

Сдержанность Кейт в питании и постоянство в спортивных привычках сослужили ей добрую службу. Естественным и неминуемым образом набрав вес за месяцы беременности, герцогиня без труда вернулась в «девичьи» габариты спустя всего 5 недель после того, как произвела на свет очаровательного карапуза. По информации близких друзей семьи Миддлтон, быстро похудеть после родов супруге принца удалось благодаря отсутствию помощников (Кэтрин по большей части самостоятельно справлялась и с малышом, и с домашним хозяйством), а также (этот мудрый природный механизм позволяет женщине сжигать около 500 дополнительных калорий и способствует мышечным сокращениям, подтягивающим живот).

Однако последние полгода мир таблоидов то и дело лихорадило от противоречивой информации о новой беременности Кейт: репортеры прицельно отслеживали буквально каждый лишний грамм на теле герцогини Кембриджской, объявляя его доказательством ожидания нового младенца. И, похоже, Кейт Миддлтон в очередной раз подошла к проблеме капитально и решительно: она не только опровергла слухи о том, что снова готовится стать матерью, с увлечением поучаствовав в дегустации на шотландской винокурне, но и вознамерилась взять новую высоту элегантности, похудев до невероятного 6-го британского (российский 40) размера и держа в уме улучшение состояния кожи.

Новая диета Кейт Миддлтон: кислая сырая рыба, холодный суп и ароматная дыня

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в окружении Кейт, герцогиня увлеклась . Казалось, звездный час этого стиля питания давно позади: еще 10 лет назад все только и говорили о том, что употребление пищи, которая не была обработана термически, помогает сохранить молодость Деми Мур и Уме Турман, но сейчас в ходу другие диетические тренды. Однако ретро-очарование сыроедения не смутило Кейт Миддлтон: сейчас она практикует один «сыроедский» день в неделю, планируя со временем увеличить удельную долю минимально обработанной пищи в своем рационе.

Адепты сыроедения утверждают, что не прошедшая термическую обработку пища в разы полезнее вареной и, тем более, жареной, помогает нормализовать обменные процессы в организме и привести человека к его естественному состоянию - здоровому и красивому. Концепция сыроедения предполагает два подхода к «погружению» в эту диету: резкий и плавный. Успешный резкий переход на сыроедение возможен только в том случае, если худеющий и оздоровляющийся достаточно созрел психологически. Тем, кто пока не стопроцентно уверен в своей готовности хрустеть только сырыми овощами, рекомендуется начать с одного «сыроедского» дня в неделю (как сделала Кейт Миддлтон) или чередовать сыроедение с обычным питанием, постепенно вытесняя готовую пищу сырой.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью - в «сыроедские» дни она особенно любит следующие блюда:

Севиче : перуанский рыбный специалитет. Свежайшее сырое филе режут полосками и маринуют в смеси экзотических цитрусовых, жгучего перца, приправ.

Гаспачо : неотъемлемый компонент , холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Табуле : ливийский салат из крупы кускус или булгур и большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Крупу для табуле не отваривают: перед подачей салат сутки настаивают в холодильнике и он готовится за счет взаимной пропитки компонентов.

Также Кейт Миддлтон отказалась от цельного молока - даже в «обычные» дни вместо него она пьет миндальное. Кроме того, роль десертов в рационе герцогини теперь играют типичные «сыроедские» - популярные у худеющих всего мира ягоды годжи, дающие максимум энергии при минимуме калорий, и свежие . Особое место в диете Кейт Миддлтон, по данным источника, занимает ароматная канталупская дыня.

Однако главный сюрприз новой диеты Кейт Миддлтон не в ее необычном меню, а в целях, которые преследует герцогиня. Она выбрала сыроедение не только для того, чтобы оставаться в форме (с этой задачей справлялась и привычная супруге принца гастрономическая рутина, предполагавшая частое питание небольшими порциями и выбор некалорийных блюд), а в первую очередь потому, что задумалась о сохранении молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Напряженный график светских и официальных мероприятий заставил герцогиню Кембриджскую со все большей тревогой бросать взгляд в зеркало: «английская роза» начала тускнеть.

Есть мнение, что сырая пища, во-первых, изначально сохраняет больше витаминов и антиоксидантов, важных для здоровья кожи, во-вторых, большое количество грубой заботится об очищении организма, что улучшает обмен веществ и иммунитет. Вероятно, эти особенности и заинтересовали Кейт Миддлтон в сыроедческой диете.

Пока что супруга принца Уильяма выглядит вполне довольной эффектом своего не вполне обычного , но посмотрим, как далеко она готова зайти ради красоты.